20 وصفة سناكس للأطفال في الصيف: أفكار منعشة وصحية ولذيذة
 |
| سناكس للأطفال في الصيف |
مع ارتفاع درجات الحرارة، الأمهات في حيرة كبيرة: إيه السناكس اللي ممكن نقدمه للأطفال يكون صحي ولذيذ وفي نفس الوقت ما يتعبش معدتهم؟ في الصيف، الأطفال محتاجين وجبات خفيفة تخليهم دايماً نشيطين ومرطبين. لهذا السبب، جهزنا لكِ في "بيت نادين" قائمة بأفضل 20 وصفة سناكس للأطفال، تجمع بين الفوائد الغذائية والطعم اللي يحبوه، وكمان سهلة التحضير. سواء كان طفلك في سن المدرسة أو أصغر، هتلاقي هنا أفكار سناكس صحية هتخليه مبسوط طول اليوم.
أفكار سناكس منعشة بالفواكه والزبادي
الفواكه والزبادي من أفضل المكونات اللي ممكن تعتمدي عليها في وصفات سناكس صيفية. غنية بالفيتامينات والمعادن، وبترطب الجسم في الحر.
1. مصاصات الزبادي بالفواكه
 |
| مصاصات الزبادي بالفواكه |
المكونات:
- كوب زبادي يوناني طبيعي
- نصف كوب فراولة مقطعة
- نصف كوب موز شرائح
- 1 ملعقة صغيرة عسل طبيعي
- اخلطي الزبادي مع العسل كويس.
- أضيفي الفراولة والموز وقلّبي بهدوء.
- صبي الخليط في قوالب المصاصة وحطيها في الفريزر لمدة 4 ساعات أو لحد ما تتجمد.
2. آيس كريم الموز بالتوت
المكونات:
- 2 موز مجمد
- نصف كوب توت مجمد
- ملعقة صغيرة فانيليا
- اخلطي المكونات في الخلاط لحد ما يبقى قوامها كريمي زي الآيس كريم.
- قدميه مباشرة أو حطيه في الفريزر لمدة ساعة عشان يتماسك أكتر.
3. عصير البطيخ والنعناع
المكونات:
- 2 كوب بطيخ مكعبات باردة
- أوراق نعناع طازجة
- ملعقة صغيرة عسل (اختياري)
- اخلطي البطيخ والنعناع في الخلاط.
- صفّيه وقدميه في كوب مع مكعبات ثلج.
4. شرائح التفاح بزبدة الفول السوداني
 |
| شرائح التفاح بزبدة الفول السوداني |
المكونات:
- تفاحة مقطعة شرائح
- 2 ملعقة زبدة فول سوداني
- رشة قرفة أو رشة سمسم
- ادهني شرائح التفاح بزبدة الفول السوداني.
- رشي القرفة أو السمسم على الوش.
- يمكن وضع مكسرات او تشوكليت شيبس اختياري
5. زبادي بالتوت والعسل
المكونات:
- نصف كوب زبادي
- ربع كوب توت مشكل
- ملعقة صغيرة عسل
- امزجي الزبادي مع العسل.
- أضيفي التوت وقدميه بارد.
6. قوالب الجيلي الطبيعي بالفواكه
المكونات:
- عبوة جيلي خالٍ من السكر
- قطع فواكه (كيوي، مانجو، عنب)
- حضّري الجيلي حسب التعليمات.
- حطي الفواكه داخل القوالب واسكبي الجيلي فوقها.
- حطيها في الثلاجة لحد ما تتماسك.
سناكس مشبعة وغنية بالطاقة
أطفالك محتاجين طاقة عشان يلعبوا ويستمتعوا بإجازتهم. الوصفات دي هتخليهم شبعانين ومركزين لفترة طويلة.
7. كرات الشوفان بزبدة الفول السوداني
المكونات:
- كوب شوفان مطحون
- 3 ملاعق كبيرة زبدة فول سوداني طبيعية
- 2 ملعقة عسل
- ¼ كوب رقائق شوكولاتة صغيرة (اختياري)
- اخلطي كل المكونات لحد ما تتجانس.
- شكّليها على شكل كرات صغيرة.
- حطيها في الثلاجة لمدة ساعة قبل التقديم.
8. فطائر الموز السريعة
المكونات:
- 1 موزة ناضجة
- 1 بيضة
- 2 ملعقة شوفان
- اهرسي الموز وأضيفي البيض والشوفان.
- اطهي الخليط في مقلاة غير لاصقة لحد ما يتحمر من الجانبين.
9. ساندويتش الجبن المشوي بالخضار
المكونات:
- شريحتان خبز توست
- جبن شيدر
- شرائح طماطم وخيار
- حطي المكونات بين شريحتين التوست.
- اشويها في مقلاة لحد ما الجبنة تسيح.
10. لفائف التورتيلا بالجبن والخضار
 |
| لفائف التورتيلا بالجبنة والخضار |
المكونات:
- خبز تورتيلا صغير
- جبنة كريمية
- شرائح خيار وجزر مبشور
- شريحة ديك رومي مدخن (اختياري)
- ادهني التورتيلا بالجبنة.
- أضيفي الخضار والديك الرومي.
- لفيها وقطعيها لفائف صغيرة.
وصفات سناكس مبتكرة ومسلية
عشان الأطفال ما يزهقوش، ممكن نقدم لهم السناكس بطرق مبتكرة ومختلفة.
11. أعواد الفواكه
المكونات:
- فواكه مقطعة (فراولة، عنب، شمام، كيوي)
- أعواد خشبية
- رصي قطع الفواكه على الأعواد الخشبية.
- قدميها باردة.
12. مكعبات الجبن والخيار
المكونات:
- جبنة شيدر مقطعة مكعبات
- خيار مقطع مكعبات
- أعواد صغيرة
الفائدة: سناكس خفيف وسريع، مليء بالبروتين والفيتامينات.
13. توست بجبنة قريش
المكونات:
- شريحة توست
- جبنة قريش
- طماطم مكعبات صغيرة وزيت زيتون
- ادهني التوست بجبنة قريش.
- حطي عليه الطماطم ورشة زيت زيتون.
14. كرات الأرز بالتونة
المكونات:
- أرز مطبوخ ومبرد
- علبة تونة مصفاة
- ذرة حلوة ومايونيز صحي
- اخلطي الأرز والتونة والذرة والمايونيز.
- شكليها على شكل كرات.
15. بسكويت القمح مع الحمص (Hummous)
المكونات:
- بسكويت قمح كامل
- حمص جاهز
الفائدة: وجبة مشبعة وغنية بالألياف والبروتين.
سناكس منعشة سهلة التحضير
ممكن تعملي السناكس دي في دقايق معدودة، وممكن الأطفال يساعدوكي في تحضيرها كمان.
16. قطع الأناناس المثلجة
المكونات:
- أناناس مقطع مكعبات
- حطي قطع الأناناس في الفريزر لمدة ساعة.
- قدميها كحلوى باردة.
17. سموثي الفراولة والموز
 |
| سموزي الفراولة والموز - وصفات الصيف |
المكونات:
- كوب فراولة مجمدة
- 1 موزة مجمدة
- نصف كوب حليب
- اخلطي كل المكونات في الخلاط.
- قدميه في كوب.
18. ميني كاب كيك صحي بالخضار
المكونات:
- بيضة
- ¼ كوب دقيق أسمر
- خضار مبشورة (جزر، كوسة)
الفائدة: طريقة ذكية عشان تخلي أطفالك ياكلوا الخضار.
19. شرائح الجزر بالزبادي
المكونات:
- جزر مقطع شرائح
- زبادي
- رشة بابريكا
الفائدة: سناكس مقرمش ومغذي جداً.
20. مكعبات الشوفان المخبوزة
المكونات:
- كوب شوفان
- موزة مهروسة
- بيضة
- ملعقة عسل
- اخلطي المكونات، صبيها في صينية، واخبزيها في الفرن.
- بعد ما تبرد، قطعيها مكعبات.
في النهاية، صحة أطفالنا في الصيف بتبدأ من المطبخ. الوصفات دي سهلة وبسيطة ومش هتاخد منك وقت، وفي نفس الوقت هتضمني لأطفالك تغذية سليمة وطعم يحبوه. جربي الأفكار دي وشاركينا رأيك في التعليقات!