أفضل مشروبات الصيف الباردة والمنعشة: دليلك الكامل لترطيب الجسم في الأيام الحارة
 |
| مشروبات الصيف الباردة |
مع ارتفاع
درجات الحرارة في فصل الصيف، يبحث الجميع عن طرق فعّالة للانتعاش، وليس هناك أفضل
من المشروبات الباردة والمنعشة التي تُعيد للجسم توازنه وترويه في أيام
الصيف الحارة. في هذا المقال، سنستعرض أشهر وألذ 15 مشروبًا صيفيًا يمكنك
تحضيرها في المنزل بسهولة، باستخدام مكونات طبيعية وبسيطة، دون الحاجة إلى مواد
صناعية أو مكلفة. كما نوضح فوائد هذه المشروبات للجسم، وأفضل الأوقات
لتناولها، وكيفية تقديمها بشكل جذاب.
أهمية المشروبات الباردة في فصل الصيف
في الأيام
الحارة، يتعرض الجسم لفقدان كميات كبيرة من الماء من خلال العرق، مما يؤدي إلى
الجفاف، الشعور بالإرهاق، الصداع، وتراجع الطاقة. وهنا تأتي أهمية المشروبات
الطبيعية الباردة التي:
- تساعد في تعويض السوائل المفقودة.
- تمنح الجسم الانتعاش والطاقة.
- تحتوي على معادن وفيتامينات مفيدة.
- تساعد في تنظيم حرارة الجسم.
- تُشعرنا بالسعادة والاسترخاء.
أفضل الأوقات لتناول مشروبات الصيف
للاستفادة
القصوى من هذه المشروبات، يُفضل تناولها في الأوقات التالية:
- بين الوجبات لترطيب الجسم دون التأثير على الهضم.
- بعد العودة من الخارج لتقليل تأثير الحرارة.
- قبل التمارين الرياضية أو بعدها لتعويض السوائل.
- في المساء كمشروب خفيف قبل النوم.
مشروبات منعشة
أفضل 15 وصفة مشروبات صيفية طبيعية ومنعشة
1- عصير الليمون بالنعناع المثلج
 |
| عصير الليمون بالنعناع |
من أكثر
المشروبات شهرة وانتعاشًا، فهو
يجمع بين فوائد الليمون والنعناع.
المكونات:
- 2 ليمونة متوسطة
- 10 أوراق نعناع
- 2 ملعقة سكر أو عسل
- مكعبات ثلج
- ماء بارد
الطريقة:
اعصري الليمون،
أضيفي النعناع والسكر، ثم الماء، واخلطيهم في الخلاط مع الثلج. يُقدم فورًا.
2- عصير البطيخ المثلج
البطيخ غني
بالماء والفيتامينات ويُعد
ملك الفواكه الصيفية.
- قطّعي البطيخ، وأزيلي البذور.
- أضيفي قليلًا من العسل أو السكر حسب الرغبة.
- اخلطيه مع الثلج وقدميه فورًا.
-3 مشروب الزبادي بالفواكه (سموذي)
 |
| مشروب الزبادي بالفواكه |
مشروب غني
ومغذي، مثالي كسناك خفيف.
- كوب زبادي بارد
- نصف موزة
- حبة فراولة أو توت
- عسل حسب الرغبة
- ثلج
اخفقيهم معًا
واستمتعي بمشروب بروتيني منعش.
وصفات عصائر طبيعية
4- عصير الكركديه المثلج
له فوائد لخفض
ضغط الدم ويُعد من المشروبات الرمضانية المنعشة.
- اغلي ملعقة كركديه في ماء ثم برّديه.
- أضيفي السكر والثلج.
5- عصير قمر الدين الطبيعي
غني
بالبوتاسيوم، ومناسب للأطفال.
- قطّعي لفافة قمر الدين وانقعيها في ماء دافئ.
- بعد أن تذوب، اخلطيها مع السكر والثلج.
6- عصير التوت الأسود والبلوبيري
مضاد للأكسدة
ومنعش جدًا.
- كوب توت
- نصف كوب لبن
- عسل
- مكعبات ثلج
مشروبات صيفية باردة
7- موهيتو الرمان
 |
| موهيتو الرمان |
نكهة فريدة
وحيوية.
- نصف كوب رمان
- ليمونة
- نعناع
- ماء غازي أو صودا
- ثلج
8- عصير الخيار والليمون
مُنعش جدًا
للبشرة ومفيد للكلى.
- 1 خيار
- نصف ليمونة
- ملعقة عسل
- ماء بارد
- نعناع
9- ميلك شيك المانجو
 |
| عصير ميلك شيك مانجو |
لذيذ ومُغذٍ،
مناسب للأطفال والكبار.
- ثمرة مانجو ناضجة
- كوب لبن مثلج
- عسل أو سكر
- ثلج
10- عصير البرتقال الطبيعي
غني بفيتامين C،
وينعش بعد الحر.
- 4 برتقالات
- ثلج
- عسل حسب الرغبة
11- ماء جوز الهند بالنعناع
 |
| عصير ماء جوز الهند بالنعناع |
من أكثر
المشروبات ترطيبًا للجسم.
- ماء جوز الهند
- عصير نصف ليمونة
- أوراق نعناع
- ثلج
ترطيب الجسم في الصيف
12- سموذي الأفوكادو بالحليب
- نصف ثمرة أفوكادو
- كوب حليب
- عسل
- رشة قرفة
- ثلج
13- عصير العنب الأحمر
 |
| عصير العنب الاحمر |
مليء بمضادات
الأكسدة.
- كوب عنب أحمر
- نصف كوب ماء
- ثلج
- عسل أو سكر
14- عصير الأناناس والبرتقال
 |
| عصير الاناناس بالبرتقال |
مزيج استوائي
منعش.
- كوب أناناس
- عصير برتقال
- سكر أو عسل
- ثلج
15- عصير التفاح بالقرفة
منعش وخفيف مع
لمسة دافئة.
- كوب عصير تفاح
- رشة قرفة
- ثلج
نصائح لتقديم المشروبات الصيفية
- استخدمي أكواب شفافة لإبراز الألوان الزاهية.
- أضيفي شرائح الفاكهة الطازجة داخل الكوب.
- قدمي المشروب مع أعواد القرفة أو أعشاب النعناع.
- لا تنسي إضافة الثلج قبل التقديم مباشرة.
أسئلة شائعة حول مشروبات الصيف
ما هو أفضل مشروب صيفي لإنقاص الوزن؟
عصير الخيار
والليمون بدون سكر مثالي للتخسيس لأنه منخفض السعرات ويساعد على طرد السموم.
هل يمكن إعطاء هذه المشروبات للأطفال؟
نعم، مع تقليل
أو تجنب السكر في الوصفات.
ما المشروب المناسب قبل التمارين؟
موهيتو الرمان
أو سموذي التوت يحتويان على سكريات طبيعية وطاقة.
وفي الختام، فان مشروبات الصيف ليست فقط وسيلة للترطيب، بل هي أيضًا تجربة منعشة تنعكس على صحتك ومزاجك. بإمكانك تحضير أي من هذه الوصفات بمواد بسيطة ومتوفرة، والاستمتاع بمذاق رائع وفوائد صحية جمّة. احرصي على تنويع المشروبات على مدار الأسبوع، وتقديمها للعائلة لتبقى أوقات الصيف مليئة بالحيوية والانتعاش.